内观

我接受了8天的内观疗法的体验心得

字号+ 作者:admin 来源:未知 2018-03-16 我要评论

内观指观内、了解自己,凝视内心中的自我。中国的内观文化博大精深,由此而来的内观疗法在中国经过了30年的推广和应用,已经被很多临床心理学家所认可,并广泛应用于临床。

内观指观内、了解自己,凝视内心中的自我。中国的内观文化博大精深,由此而来的内观疗法在中国经过了30年的推广和应用,已经被很多临床心理学家所认可,并广泛应用于临床。内观疗法具有操作简便、效果显著、易于接受等优点,能够使体验者在短短的几天内发掘到自己内心痛苦的根源,并主动转变观念以解除负性情绪,获得更高水平的幸福感。

我接受了8天的内观疗法的体验心得

作为一名内观疗法的初学者,在接触和学习的过程中,我逐渐的感受到内观疗法的神奇,也产生了很多的感触。

在学习之初,我首先接受了8天的内观疗法的体验。之所以参加内观体验,除了想学习相关的知识外,其实更希望能够从这种思绪中彻底解脱出来。在此之前,我一直都知道内心深处有一个结,始终都无法释怀,就是小时候奶奶对于我和哥哥的不公平待遇。父母在我很小的时候就外出打工,所以留下我和哥哥与爷爷奶奶生活在一起。奶奶比较重男轻女,尤其哥哥作为家中的长子更加备受关注和宠爱,而我却感受不到重视。在我的印象中,奶奶总是让我做饭、洗衣服、扫地,跟哥哥有争执时,她也总是向着哥哥。从小,我就觉得奶奶不爱我,爸爸妈妈也不在身边,哥哥更是跟我产生很多争执,我是孤独的一个人。随着年纪的增长,小时候的记忆和感觉渐渐的淡薄起来,跟奶奶的隔阂也越来越淡,但是我自己知道,这个结一直存在于我内心的深处,导致偶尔不经意的的一句话就会伤害到家人。为此,我也很是苦恼,特别想改变这种观念,但是一直没有成功。

经过了两次,总共8天的内观,我分别每一位家人进行了深入的回忆。在内观到第3天关于奶奶的部分的时候,我发现我错了。记忆中奶奶的不公平对待是那么的微不足道,她为我们、为这个家所付出的辛苦才是主题。小时候不关心她,也不理解她,总是把自己的小情绪无限的放大。回忆中的事情,都是奶奶在地里辛苦的劳作,回到家还要给我们做饭、洗衣服,特别忙的时候才让我帮忙做一些家务。就是因为奶奶让我做这些事情,才培养了现在独立坚强的性格。还有很多已经忘记的事情也渐渐的清晰了,奶奶会在开学前几天坐在地上给我做新被子,每次赶集会总会带我喜欢吃的小零食。在内观哥哥的时候,发现哥哥跟自己争吵的时候,大部分时候还是存在谦让的。他会在上学的路上一直跟着我,虽然一脸的不情愿,也从来不会抛弃我;在我学习上遇到难题的时候,他会放弃玩的时间,主动过来帮忙;在我受到欺负时,他也会难得的收起好脾气,去教训那个同学。往事种种,在脑海中像放电影一样,那么的鲜活生动,导致我在内观过程中总是控制不住的因为愧疚和感恩而落泪。

在这个过程中,我发现内观真的是一个很神奇的事情,它能够让我们更清晰的了解过往事情的真相,发现这其中存在的误解;更加明确,其实我们所需要和渴望的人和事一直在身边,只是我们没有发现。

后来,学会了内观疗法的基本方法之后,我开始作为面接者,去引导别人,去倾听他们的故事。在这个过程中,对于内观又有了不一样的理解和感受。在我面接的体验者中,给我印象最深的是一位七十多岁的爷爷,这位爷爷虽然满头白发,但是依然精神矍铄。他和妻子的生活像大多数平凡老夫妻一样,习惯了彼此的付出,会为了生活的中的琐事争吵,却从来不会为了心中的感动而表达。虽然两人相互扶持度过了这么多年,但是从来没有给对方过生日,更不用说七夕、情人节、结婚纪念日之类的节日了。

内观妻子期间,回想到刚认识妻子的时候,她还是个喜欢穿碎花裙子,容易脸红,做什么事都充满了活力的姑娘。结婚后妻子一直死心塌地的信赖自己、支持自己,在自己专心追逐事业的时候,她将家里的事安排的妥妥当当,从没有因为家里的事情让自己分心。即使有的时候不理解,但也会默默的理解和支持。回想到相处的点点滴滴,这位体验者发现自己在恋爱和结婚时许下的承诺竟然鲜有实现的。恰巧内观妻子的当天就是妻子67岁的生日,他决定要给老伴一个惊喜,感谢她这么多年默默的支持和付出。内观结束后,准备好蛋糕和礼物,还买了妻子喜欢的红酒,以及不可缺少的玫瑰花,在内观感想中,他这样写道:“拿出准备好的玫瑰花举到她面前,说‘生日快乐’的时候,她的眼角湿润了,红着脸接过花抱在胸前,害羞的不说话,我才发现原来她从来都没变,还是和以前一样美丽,一样爱脸红,只是是我没有发现。后悔,在过去的日子里没有对你表达我的感谢和爱,庆幸,还有往后的日子可以陪着你,弥补我的后悔。”

吉本伊信说:内观的目的在于袪除“我执”。要袪除“我执”,在内观上需要先察觉自己的“我执”,就是要察觉到自己得到别人的恩惠太多,却一直未注意及此,不但未感恩图报,反而带给别人太多的麻烦,自己的自我本位、放任、傲慢、匮乏体贴心是这些罪恶的根源。内观疗法给我们提供的是一种自我反思、自我觉醒、自我教育式的思维方式研修。它通过内观式的去思考并发现事实真相,改变对人、事、物的看法,消除烦恼等负性情绪,并带来正能量,促进身心和谐健康、促进家庭社会和谐。

 

 

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